Основных пути два. Первый — спрашивать рекомендаций у тех, кому Вы доверяете в оценке (например, у человека, который имел сходные с Вашими проблемы и ему помог конкретный психолог).

Второй – искать самостоятельно: почитать о разных направлениях (гештальт, психодрама, транзактный анализ, когнитивно-бихевиоральная терапия, психоанализ, системная семейная терапия и пр. — их много), потом выбрать то, которое кажется ближе. В гештальте, в котором работаю я, много внимания уделяется чувствам и эмоциям клиента, и контакту. В транзактном анализе – основой является модель Ребёнок + Родитель + Взрослый. В психоанализе идёт большая работа с бессознательным, терапевт в основном слушает и минимально активничает на сессии.

Выбрав направление, можно будет выбирать конкретного человека — ходить по сайтам, смотреть отзывы и фотографии, смотреть, что человек о себе пишет, и какими словами. Следует избегать терапевтов, обещающих быстрый эффект, новую жизнь или гарантирующих решение проблем. Терапия – это путешествие по неизвестной реке, с неизвестным сроком,  и неизвестным местом назначения, но с Вами рядом всё время будет опытный человек, обученный проходить пороги.

Выбор “своего“ психотерапевта происходит достаточно интуитивно: Вам может понравится статья на сайте, как выглядит терапевт, наличие либо отсутствие семьи и детей, наконец возраст. Лично мне кажется, что люди в целом выбирают очень точно — в основном, тех, кто действительно может им помочь. Как-то удивительно чувствуют, что именно этот терапевт, именно сейчас, именно с этой проблемой хорошо работает.

Что происходит на сессиях?

На сессиях происходит разговор и случаются переживания – как у клиента, так и у терапевта. Ничего специального клиенту уметь не нужно. Не нужно уметь даже формулировать, и уж тем более не обязательно чётко представлять, где и в чём проблема. В принципе, сам факт обращения к консультанту уже достаточен для того, чтобы признать причину обращения значимой. Нужно иметь только немного честности, смелости и желания разобраться в себе и стать немного более свободным в своем выборе. Нужно понимать, что терапия процесс не быстрый. То, что было накоплено годами, достаточно сложно «разобрать» за 2-3 сессии. Обычно я сравниваю терапию с тренажерным залом или занятиями спортом, нужно приложить усилия, что бы увидеть результат, и конечно же поддерживать форму, чтобы хорошо чувствовать себя и выглядеть.

Однако, бывает и так, что несколько сессий приносит облегчение и некоторую ясность, клиент уходит и может вернуться уже через несколько месяцев или даже лет.

Вцелом, терапия  имеет несколько главных целей:

— создать безопастное пространство для самых различных проявлений;

— обозначить границы – и терапевта, и клиента;

— быть в контакте с клиентом всё время сессии, слышать его, видеть, улавливать его чувства и эмоции;

— показать клиенту новые способы обойтись с ситуацией или проблемой, и помочь научиться справляться с ними;

— восстановить цикл контакта, если он нарушен;

— дать поддержку, сочувствие, помощь – в тех рамках, в которых клиент согласен взять.

Чем отличается поход к терапевту от разговора с подругой или другом? Непредвзятость терапевта, свежий взгляд на ситуацию, знание психологии, различных психических процессов, и, наконец, возможность «прожить» заново старую ситуацию, осознать и понять себя лучше, и с новым опытом отправиться в «реальную» жизнь.